Mide ekşimesini tetikleyen şey, yakıcı bir soru olabilir. İşte mide ekşimesinin yaygın nedenleri ve ağrıyı önlemek için neler yapabileceğiniz hakkında bilmeniz gerekenler.
Mide ekşimesi tetikler: Seni ne yakan?
Mide ekşimesi için spesifik tetikleyiciler kişiden kişiye farklılık gösterir. Mama Mia’nın marinarası sizin için her zaman sorun yaratabilir, ancak eşiniz tabağı yalayıp temiz bir şekilde arkanıza yaslanıp memnun bir karın ve bir gülümsemeyle oturabilir.
Mide ekşimesine yol açabilecek şeyler sizi şaşırtabilir. Mide ekşimesi yapacağını bildiğiniz yiyeceklerden uzak durun. Bu sadece yediğiniz yemekle ilgili değil. Nasıl ve ne zaman egzersiz yaptığınız ve ağrılarınızı ve ağrılarınızı gidermek için neler yaptığınız da bu yanma hissine neden olabilir. Alevi evcilleştirmenin anahtarı, kendi kişisel semptomlarınızı neyin tetiklediğini anlamaktır.
Önerilen makale: çiğ et yemekleri hakkında bilgi almak ve diğer yiyecekler, içecekler ve mutfak teknikleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret ediniz.
Mide ekşimesi tetikleyicileri: Büyük öğünler ve yağlı yiyecekler
Yatmadan hemen önce büyük bir yağlı burger ve büyük boy patates kızartması, mide ekşimesi alevini yakmanın iyi bir yoludur. Yağlı yiyecekler, büyük porsiyonlar ve gece geç saatlerde yemek, mide ekşimesi olan birçok insanı etkileyen ilk üç tetikleyicidir.
Mide ekşimesi en çok büyük bir yemek yedikten sonra görülür. Çok fazla yemekle dolu bir göbek mideyi gererek “doldurulmuş” hissetmenize neden olur. Midenin gerilmesi veya şişmesi, mide asitlerinin yanlış yönde hareket etmesini engelleyen kas halkası olan LES’e baskı uygular. Bu nedenle, son yemeğinizden gelen meyve suları size musallat olmak için geri gelebilir. Bu, yalnızca mide ekşimesi semptomlarınızı tetiklediği bilinen yiyecekleri değil, herhangi bir yiyeceği çok miktarda yediğinizde olabilir.
Mide ekşimesi çekiyorsanız, yağlı yiyecekler büyük hayır-hayır. Yüksek yağlı yiyecekler karnınızda daha uzun süre kalır. Bu, midenizin daha fazla asit üretmesini sağlayarak sindirim sisteminizi tahriş eder. Yağlı ve yağlı yiyecekler tembel, rahat bir LES’e yol açar. Bu nedenle, yalnızca daha fazla tahriş edici mide asidine sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda içeriğin boğazınıza sıçraması daha olasıdır. Ah!
Mide ekşimesi tetikleyicileri: Mide ekşimesi ve diyet
Bir dizi yiyecek ve içecek LES’in gevşemesine neden olabilir. Genellikle mide ekşimesini tetikleyen yiyecek ve içecekler şunları içerir:
Alkol, özellikle kırmızı şarap
Karabiber, sarımsak, çiğ soğan ve diğer baharatlı yiyecekler
Çikolata
Turunçgiller ve limon, portakal ve portakal suyu gibi ürünler
Çay ve soda dahil kahve ve kafeinli içecekler
Nane
Domates
Ancak, bu yiyecekler mide ekşimesine neden olmadıkça, onlardan kaçınmanız gerekmez. Yemekten sonra mide yanmasını önlemek için:
Aşırı yemeyin. Her gün birkaç büyük öğün yerine beş veya altı küçük öğün yiyin.
Yatmadan önce yemek yemeyin. Yatmadan önce yemeğinizi sindirmek için 2 saat bekleyin. Bu, yiyeceğin yemek borusuna geri dönmesi yerine mideden ince bağırsağa geçmesi için zaman tanır. Uzanmak sindirimi zorlaştırır ve mide ekşimesi olasılığını artırır.
Mide ekşimesi tetikleyicileri: Mide ekşimesi ve egzersiz
Mekikleri atlamak için bir bahaneye mi ihtiyacınız var? Egzersizi ve karın çalışması mide ekşimesini tetikleyebilir. Aşırı eğilmeyi içeren vücut pozisyonları karın üzerindeki baskıyı arttırır, mide asitlerini yemek borusuna geri iter. Yani yanmayı hissediyorsunuz – ancak spor salonuna gitmekten bekleyeceğiniz türden değil. Bacak kaldırmanın karın kaslarını da çalıştırdığını ve mide ekşimesi semptomlarını şiddetlendirebileceğini unutmayın.
Amuda kalkma ve aşağı doğru köpek gibi yoga hareketleri gibi aktiviteler, mide içeriğinin doğal akışını tersine çevirebilir ve mide ekşimesini tetikleyebilir. Zayıf bir LES’iniz varsa, koşu veya aerobik gibi sarsıcı egzersizler mide içeriğini yukarı ve yukarı doğru sallayabilir.
Mide ekşimesi egzersiz yapmamak için bir neden değildir. Aslında, egzersizden kilo vermek aslında mide ekşimesine yardımcı olabilir. Ama asla tok karnına egzersiz yapmayın. Bunu yapmak karın basıncını arttırır, bu da mide ekşimesini daha olası hale getirir. Yiyeceklerin sindirilmesi birkaç saat sürer, bu yüzden gerçekten sizin için neyin işe yaradığı meselesidir. Çoğu uzman, egzersiz yapmadan önce yemekten sonra yaklaşık iki saat beklemenizi önerir.
Mide ekşimesi tetikleyicileri: Mide ekşimesi ve ilaçlar
Birçok farklı ilaç mide ekşimesini tetikleyebilir veya mide ekşimesini daha da kötüleştirebilir. Burada veya orada bir aspirinin bu ateşli duyguya yol açması olası değildir. Ancak aspirinin veya nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) adı verilen popüler bir ağrı kesici sınıfının düzenli kullanımı yemek borusunu tahriş edebilir. NSAID’ler, ibuprofen, naproksen ve Celebrex gibi reçeteli Cox-2 inhibitörlerini içerir. Bu ilaçlar genellikle artrit tedavisinde kullanılır.
Birkaç farklı tansiyon ilacı türü de mide ekşimesine neden olabilir. Kalsiyum kanal blokerleri ve nitratlar da dahil olmak üzere birçok kan basıncı ve kalp hastalığı ilacı, LES kasını gevşeterek mide asitlerinizin geri çekilmesini kolaylaştırır.
Diğer bazı ilaç türlerinin LES kasını gevşettiği ve mide ekşimesine yol açtığı bilinmektedir. Onlar içerir:
Ağız yoluyla alınan teofilin adı verilen bir astım ilacı
sakinleştirici
Narkotik ağrı kesiciler
Progesteron, bazı doğum kontrol haplarında bulunan bir hormon
Parkinson hastalığı için ilaçlar
trisiklik antidepresanlar
Demir ve potasyum gibi bazı takviyeler
Kemoterapi ilaçları ve bifosfat adı verilen bir osteoporoz ilacı sınıfı yemek borusunun astarına zarar verebilir ve mide ekşimesini daha olası hale getirebilir. Osteoporoz ilacınızı büyük bir bardak su ile almak ve 30 dakika ile bir saat arasında uzanmaktan kaçınmak sorunları önlemeye yardımcı olur.
Yeni bir reçeteli veya reçetesiz satılan bir ilaç size mide ekşimesi verirse veya mide ekşimenizi daha da kötüleştirirse daima doktorunuza bildirin. Doktorunuz alternatifler önerebilir.
Mide ekşimesi tetikleyicilerini izleme
Mide ekşimesi menü seçeneklerinizi sınırlayabilir, uykunuzu bölebilir ve günlük aktivitelerinizi etkileyebilir. Ne yediğinizi ve ne zaman yediğinizi takip etmek, doktorunuzun belirtilerinize neyin neden olduğunu belirlemesine yardımcı olacaktır. Sonra birlikte, onları nasıl önleyeceğinizi anlayabilirsiniz. Bir mide ekşimesi günlüğü tutarak mide ekşimesi tetikleyicilerini takip edebilirsiniz. Porsiyon boyutuyla ilgili notları eklediğinizden emin olun – ve dürüst olun! Belirli bir yemeği yedikten sonra ağrınız varsa, onu da yazın.
Günlüğünüz her gün için aşağıdaki bilgileri içermelidir:
ne yiyip içtiğinizi ve ne zaman
egzersizin zamanı ve türü
aldığınız ilaçlar ve bunları aldığınız zaman
Ağrınız varsa ve varsa ağrınız başladığında (örneğin, mide ekşimesi kahvaltı yaptıktan veya aspirin içtikten sonra mı oldu?)
ağrı nasıl bir his
daha iyi hissettiren nedir
Unutmayın, mide ekşimesi tetikleyicilerinizi anlamak ve onlardan nasıl kaçınacağınızı öğrenmek, mide ekşimesi rahatsızlığından kurtulmanıza yardımcı olabilir. Arada bir mide ekşimesi atağı genellikle endişelenecek bir şey değildir. Ancak, sık sık mide ekşimesi yaşıyorsanız veya günlük aktivitelerinizi engelleyen şiddetli mide ekşimesi yaşıyorsanız doktorunuzu arayın. Bir ilacın mide ekşimesini önlemeye yardımcı olması için daha fazla değerlendirmeye ihtiyacınız olabilir. Yutma güçlüğü çekiyorsanız veya siyah dışkı çıkıyorsa hemen doktorunuza görünün. Bunlar daha ciddi bir durumun belirtileri olabilir. Mide ekşimeniz şiddetliyse veya ilaçla geçmediyse endoskopiye ihtiyacınız olabilir.
Organik Gıda 