Başınız, ülseratif kolitinizi (UC) yönetmenize yardımcı olacak beslenme ipuçlarıyla doludur. Kafeinli içecekler mi yoksa yüksek yağlı veya lif açısından zengin yiyecekler mi? Dikkatli yiyin. Daha küçük öğünler daha sık mı? Koca bir evet.
Ancak tüm dikkatli planlama bile semptomlarınızı yatıştırmak için yeterli olmayabilir. Yiyeceklerin kendisi UC’ye neden olmaz. Ancak farklı yiyecekler, farklı insanlarda alevlenmeleri kötüleştirebilir.
Önerilen makale: sos nedir hakkında bilgi almak ve diğer yiyecekler, içecekler ve mutfak teknikleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret ediniz.
Bir yemek günlüğü, suçluları işaretlemeye yardımcı olabilir ve kolonunuzda barışı korumaya yardımcı olan yiyecekleri sıfırlayabilir.
Bir Günlük Nasıl Yardımcı Olabilir?
Yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi belirtilerinizle birlikte takip ettiğinizde, sağlıklı kalmak için önemli bağlantılar kurabilirsiniz. İçgörüler size şu konularda yardımcı olabilir:
Gelecekte baş belası yiyeceklerden uzak durun.
İştahınız azaldığında veya vücudunuzun gıdalardan su ve besinleri emmesini zorlaştıran ishaliniz olduğunda kaybettiğiniz yağ, protein ve vitamin ve mineraller gibi besinleri değiştirin.
İyileşmene yardım et. Bir alevlenme meydana geldiğinde, kalın bağırsağınızın astarı şişer ve ülser adı verilen küçük açık yaralar oluşur. Bu nedenle, ağrılı salgınları neyin önleyebileceğini bilmek yardımcı olur.
Ne Takip Etmelisiniz?
Yiyecek: 2 ila 4 hafta boyunca yediğiniz ve içtiğiniz her şeyin bir çetelesini tutun. Çok yönlü bir günlük şunları içermelidir:
ne yersin
Porsiyon boyutu. Atıştırmalıklar da sayılır.
Günün zamanı
Nerede yedin. Evde, restoranda veya bir toplantıda yemek yediniz mi?
Yemeğinizin nasıl hazırlandığı ve birleştirildiği. Kızartılmış mıydı, yağlı mıydı? Öğle yemeğinde soda içtin mi?
Semptomlar: En faydalı günlükler ayrıca semptomlar içerir, böylece geri dönüp önemli bağlantılar çizebilirsiniz. Detaylar doktorunuz ve diyetisyeniniz için de faydalıdır. Aşağıdaki belirtilere dikkat edin:
Kontinans: Tuvalete acil ziyaretler yaptınız mı? Zamanında ulaştınız mı?
Dışkılarınızın görünümü veya ne sıklıkla kaka yaptığınız gibi bağırsak hareketlerinizle ilgili ayrıntılar.
Gaz
Ağrı: Ne tür olduğunu ve hafif mi yoksa ciddi mi olduğunu not edin.
Diğer detaylar:
O gün yaptığın egzersiz
İlaçlar ve takviyeler
Gün boyunca ruh haliniz
Günlük Yolları
Ayrıntılı sıkıcı demek zorunda değildir. Günlükler, çevrimiçi şablon sayfaları ve elektronik cihazlar, en küçük ısırıklarınızı bile takip etmeyi kolaylaştırabilir. Dizüstü bilgisayar kullanıcısı mısınız? Bir android veya Apple uygulaması hayranı mısınız? Sizin için bir yaklaşım var.
Dijitale geçin. Bu bilgisayar programı, tabletinizi veya akıllı telefonunuzu taşınabilir bir günlüğe dönüştürür. Ancak birçok dijital aracın profesyonel tıbbi girdi ve yönergeler olmadan yazıldığını unutmayın. Bunları diğer yöntemlerle eşleştirmek için kullanışlı bir şablon olarak kullanın. Amerikan Gastroenteroloji Derneği, My IBD Manager adlı bir uygulama sunuyor.
Kalem ve kağıt gidin. İnternette ücretsiz yiyecek ve semptom günlüğü sayfaları bolca bulunur. İndirilebilir kaynaklar şunları içerir:
American Academy of Family Physicians’ın formu, sadece gıdayla ilgili gerçeklerle bunu basit tutuyor.
Johns Hopkins Tıp Kurumları’nın diyet günlüğünde bir ağrı ve rahatsızlık ölçeği bulunmaktadır.
Uluslararası Gastrointestinal Bozukluklar Vakfı’nın Kişisel Günlük Günlüğü, gıda alımınızla birlikte not etmek isteyebileceğiniz semptomları ve diğer yaşam tarzı ayrıntılarını açıkça ortaya koymaktadır.
Boş bir ciltli günlük, her şeyi tek bir yerde tutmanın başka bir kullanışlı yoludur.
Ne Zaman Giriş Yapılır
Diyetinizi ve semptom kalıplarınızı takip etmeniz gerektiği sürece günlüğünüzü günlük tutmalısınız.
En iyi zaman ne zaman? Geri çağırmanız keskin iken, giderken oturum açın.
Ya günlüğünüzden uzaktaysanız? Kendinize kısa mesaj gönderin veya e-posta gönderin ya da hiçbir ayrıntının kaybolmadığından emin olmak için bir sesten metne uygulama kullanın. Hatta bir elektronik asistana, iş görüşmeleri arasında içtiğiniz bir avuç patates cipsini not etmesini söyleyebilirsiniz.
Organik Gıda 