Karnınız Ağrıdığında Ne Yenir

Ne yemeli
1/15
Karnınız ağrıdığında, kramp girdiğinde veya kusacakmış gibi hissettiğinizde, yapmak isteyeceğiniz son şey onu daha da kötüleştirecek bir şey yemektir. Kusuyorsanız veya ishalseniz ne deneyeceğinizi bilmek daha da zor olabilir. Ancak bazı yiyecekler, kendinizi daha kötü hissetmenize neden olmadan ihtiyacınız olan besinleri verebilir.

Sıvılarla Başlayın
2/15
Katı yiyecekleri azaltamıyorsanız, yemeye çalışmanın bir anlamı yok. Spor içecekleri, berrak et suyu veya hindistancevizi suyu gibi şeyler potasyum, kalsiyum ve sodyum (tuz) gibi ihtiyacınız olan minerallere sahiptir.

Önerilen makale: relish nedir hakkında bilgi almak ve diğer yiyecekler, içecekler ve mutfak teknikleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret ediniz.

Deneyin: Muz
3/15
Sindirimi kolaydır ve bol miktarda potasyum içerirler – ishaliniz varsa veya kusuyorsanız kaybetmeye başlayabileceğiniz önemli bir mineraldir.

Deneyin: Pirinç
4/15
Sade beyaz pirinç olduğundan emin olun. Yabani, kahverengi veya siyah pirinç – genellikle sağlıklıdır – özellikle mide rahatsızlığında sindirimi daha zordur. Beyaz pirinç gibi nişastalı, düşük lifli yiyecekler de dışkınızı sıkılaştırmaya ve mide rahatsızlığıyla birlikte gelebilecek ishali durdurmaya yardımcı olabilir.

Deneyin: Elma püresi
5/15
Sindirimi kolaydır ve suda çözünen bir tür lif olan pektin de dahil olmak üzere bol miktarda besin içerir. Dışkınıza hacim kazandırabilir ve ishalinizden kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Deneyin: Tost
6/15
Mide rahatsızlığınız olduğunda, basit beyaz ekmekli tost, lif açısından zengin kepekli tahıllardan daha iyidir. Tam tahıl, hasta olmadığınızda iyi gelen bir tür lif içerir, ancak özellikle ishal veya mide bulantınız varsa mutsuz bir karnı daha da kötüleştirebilir.

Sonraki adımlar
7/15
Bu yiyecekler az kalırsa, fırında patates ve belki biraz kemiksiz, derisiz tavuk göğsü gibi şeylere dalmaya başlayabilirsiniz. Kendinizi daha iyi hissettiğinizde ve 24 ila 48 saat içinde kusmadığınız veya ishal olmadığınızda, biraz meyve ve sebze eklemeyi deneyebilirsiniz.

Yemeyin: Süt
8/15
Süt, peynir ve dondurma, mide rahatsızlığı olan hayır-hayırlardır. Kısmen yağ oranı yüksek olduğu için vücudunuzun sindirimi zordur. Sade, yağsız yoğurt bazen iyi olabilir, ancak biraz ile başlayın ve nasıl gittiğini görün.

Yemeyin: Kızarmış Gıdalar
15 Eylül
Bunlar çok fazla sıvı ve katı yağ içerir, bu nedenle sindirimi daha zordur. Kızarmış yiyecekler, sağlıklı olduğunuzda bile sizin için harika değildir, ancak zaten mide bulantısını daha da kötüleştirebilirler.

İçmeyin: Soda
10/15
Kabarcıklar sorun olabilir çünkü gaz sindirim sisteminize girer. Ve aynı anda çok fazla şeker size çarparsa, ishali daha da kötüleştirebilir – kan dolaşımınıza şeker almanın onu içmekten daha hızlı bir yolu yoktur. Düz sodadan küçük yudumlar almak iyi olabilir.

Yemeyin: Baharatlı Yemek
11/15
Muhtemelen mide bulantısı yaşamak isteyeceğiniz son şeydir – ve bunun bir nedeni var. Sindirim sisteminiz onu sindirmek için daha çok çalışmak zorunda kalabilir ve bu da guruldayan karnınızı daha da kötüleştirebilir. Kendinizi daha iyi hissedene kadar mülayim şeylere bağlı kalın.

Yemeyin: Çiğ Meyve ve Sebzeler
12/15
Sağlıklı olduğunuzda harikalar. Ancak mideniz bozulduğunda, içlerindeki lif – ki bu normalde kakanızın geçmesini kolaylaştırır – işleri daha da kötüleştirebilir. Onları diyetinize tekrar eklemek için kendinizi daha iyi hissedene kadar beklemek en iyisidir. Küçük porsiyonlarda pişmiş sebze ve meyve suları ile başlayın.

Karnınızı Mutlu Tutun
13/15
Bol meyve ve sebze içeren dengeli bir diyet, sindirim sisteminizi sağlıklı tutmanıza ve bağışıklık sisteminizi güçlü ve midenizi rahatsız edebilecek böceklerle savaşmaya hazır tutmanıza yardımcı olabilir. Ve tetikleyicilere dikkat edin – domates gibi asitli yiyeceklerden gazlı içeceklere, iş yerinde strese kadar her şey.

İltihaplı Bağırsak Hastalığınız Varsa
14/15
İnflamatuar bağırsak hastalığı (IBD), Crohn hastalığı ve ülseratif koliti içerir. Bu koşullar bağışıklık sisteminize dayanır ve sindirim sisteminden çok daha fazlasını içerir, bu da semptomlardan biri olabilir. Yiyecekler IBD’ye neden olmaz ve IBD’li herkese yardımcı olan tek bir diyet yoktur. Ancak, tetikleyici yiyeceklerin ne olduğunu öğrenebilmeniz için bir yemek günlüğü tutmanıza yardımcı olabilir, sonra onlardan kaçınabilirsiniz.

Doktorunuzu Ne Zaman Aramalısınız?
15/15
Herkesin zaman zaman midesi bulanır, ancak denemeden kilo veriyorsanız, iştahınız yoksa, yorgunsanız veya kramp, kanama, ağrı veya başka belirtiler varsa doktorunuzla konuşun, ya da çok uzun süre devam eder.