5.000 yıl önce Hindistan’da ortaya çıktığı düşünülen yoga, fiziksel, zihinsel ve ruhsal bileşenleri olan bir disiplindir. Yoga kelimesi, boyunduruk altına almak, birleştirmek veya bir araya getirmek anlamına gelen Sanskritçe yuj’dan gelir. Bugün, uygulama yalnızca Amerika Birleşik Devletleri’nde 36 milyondan fazla insanı bir araya getiriyor. İnsanlar, esneklik, genel zindelik ve sağlık, stres azaltma ve ruhsal gelişim dahil olmak üzere pratik yapmak için ortak nedenler belirtiyorlar. Yoganın birçok stili ve türü olsa da – bazıları eski, bazıları yeni – hatha yoga (nefese dikkat edilen fiziksel duruşlar) Amerika’daki en popüler formdur.
Önerilen Yemek: Backhendl nedir ve diğer yiyecekler, içecekler ve mutfak teknikleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret ediniz.
Yoga Felsefesi ve Diyet
Sayısız yazı yogayı araştırdı, ancak bir metin klasik bir rehber kitap olarak öne çıkıyor: Yoga Sutraları, yaklaşık 2.000 yıl önce bilge Patanjali tarafından kaydedildiği söylenen 196 ifadenin bir derlemesidir. Öz-davranış ve etik standartları da dahil olmak üzere yoganın temel ilkelerini ana hatlarıyla belirtir.
Çoğu insan “yoga”yı duyduğunda, fiziksel pratiği düşünür. Ama aslında, Yoga Sutraları, fiziksel pozlar hakkında sadece bir ayet içerir. Çoğu öğretim, zihni anlamaya ve uyumlu bir yaşam sürmeye adanmıştır.
Ahimsa veya zarar vermeme, Yoga Sutralarında ve yoga felsefesi literatüründe tartışılan bir kavramdır. Gerçekte, hayatın içinden geçmek ve doğrudan veya dolaylı olarak başka bir canlıya asla zarar vermek imkansızdır. Bununla birlikte, yoga metinleri, insanların diğer hissedebilir varlıkların acısını en aza indirme yeteneğine ve sorumluluğuna sahip olduğunu öğretir.
Diyet seçimleri bu sorumluluğu sürdürmenin bir yoludur. Tweet this Genellikle en yogik diyetler olarak lanse edilir, vejeteryanlık ve veganlık, yiyecekleri yemek için hayvanları öldürmekten veya onlara zarar vermekten kaçınır. Yine de bazı çizgiler o kadar net çizilmemiştir. Herhangi bir gıdanın nasıl elde edildiği – bitki bazlı olsun ya da olmasın – önemlidir. Gıda üretiminin tüm sonuçları düşünüldüğünde, belki de hiçbir yemek tamamen sonuçlardan arınmış değildir.
Ahimsa’nın kişinin kendi bedenine, zihnine veya ruhuna zarar vermemek anlamına geldiğini hatırlamak da önemlidir. Yoga Sutralarında açıklanan yoga, dualist değildir. Krishna’ya, İsa’ya veya Muhammed’e ibadet etmek için bir dikte yoktur. Patanjali, bir yoginin tek bir doğru nesne üzerinde meditasyon yapması veya tek bir doğru dili konuşması gerektiğini söylemez. Benzer şekilde, yemek yemenin tek bir doğru yolu yoktur. Belirli ilkeler, sağlıklı ve şefkatli bir diyetin ne olduğunu tanımlar ve bu yönergeler dahilinde her birey, kendine özgü bir diyet oluşturma esnekliğine sahiptir.
Yoga Nasıl Yardımcı Olur?
Artan kanıtlar, birçok yoginin sezdiği şeyi ortaya koyuyor: Yoganın fiziksel ve zihinsel sağlık yararları var. Minder üzerinde farkındalığı geliştirmek, yemek yeme de dahil olmak üzere yaşamın diğer alanlarında dikkatli olmaya yol açabilir. Dikkatli yeme, kilo yönetiminde önemli bir bileşendir ve insanları yiyeceklerle daha olumlu ilişkilere yönlendirebilir. Çalışmalar, yoganın stres ve kaygıyı azalttığını, ruh halini ve genel refahı iyileştirdiğini, kilonun korunmasına yardımcı olduğunu ve Tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve hipertansiyon gibi kronik hastalıkların risklerini ve semptomlarını potansiyel olarak azaltabileceğini göstermiştir. Araştırmacılar ayrıca uygulamanın kanser, artrit ve depresyonu olan kişilerde sonuçları iyileştirip iyileştiremeyeceğini araştırıyorlar.
Ayrıca, yoga uygulayıcılarının ağırlık kaldırma, koşma ve bisiklete binme gibi diğer egzersiz türlerine katılma olasılığı, uygulayıcı olmayanlara göre önemli ölçüde daha fazladır. Uygulayıcıların yüzde seksen altısı güçlü bir zihinsel netlik duygusu bildiriyor, yüzde 73’ü fiziksel olarak güçlü hissettiğini ve yüzde 79’u topluluklarına geri döndüklerini bildirdi – hepsi uygulayıcı olmayanlara göre önemli ölçüde daha yüksek oranlar.
Başlarken
Herhangi bir egzersiz programında olduğu gibi, fiziksel bir yoga uygulamasına başlamadan önce bir doktora danışın. Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok yoga stili olduğundan, yaşam tarzınıza, bedeninize ve kişisel tercihlerinize uygun olanı bulun. Sizi kendi işinizi keşfetmeye, sorular sormaya ve bir poz veya teknik sizin için işe yaramazsa değişiklikleri seçmeye teşvik eden yoga öğretmenleri arayın. Ve unutmayın, yoga bir yaşam tarzıdır – sadece bir ders değil.
Organik Gıda 